| Burçlara Göre Diyetler | Şok Diyetler |
| Meyve ve Sebze Ağırlıklı Diyetler | Protein Ağırlıklı Diyetler |
| Karbonhidrat Ağırlıklı Diyetler | Kalori Hesaplarına Göre Diyetler |
| Bölgesel Zayıflama |
Sağlıklı Kilo vermek
Sağlıklı kilo vermek için hemen günlük kalori tüketiminizi azaltıp, günlük harcadığınız enerji miktarını artırın.Sadece gıda kısıtlaması yapmak yetmez, çünkü bir süre sonra düşük kalorili beslenme sonucu olarak, metabolizma yavaşlayarak daha zor kilo verir hale gelir…
Kilo vermeniz için öneriler
Eğer sürekli olarak kilo alıyorsanız diyete başlamadan önce, ilk etapta kilonuzu sabit tutmaya çalışın.En az 2-3 ay sabit kiloda kalmayı başarırsanız, ondan sonra diyete başlamanız daha doğru olur.Diyete başladığınız ilk hafta, vücut fazla suyunu da kaybedeceği için daha fazla kilo verir, fakat daha sonraki haftalarda kilo kaybetme hızı yavaşlar.Bu normaldir, moral bozmaya gerek yok…
Diyet yaparken ve diyetten sonra da, mutlaka üç ana öğün ve üç ara
öğün yemelisiniz.Asla öğün atlamayın.Vücudu uzun süre aç bırakmak ve
durumu alışkanlık haline getirmek metabolizma hızının yavaşlamasına
sebep olur.Kahvaltısız güne başlamayın.Düzenle olarak öğlen ve akşam
yemeği ve aralarda ara öğün yemelisiniz.Uzun süre aç kalmalarda açlık
kan şekeri düşer, metabolizma hızı avaşlar, halsizlik, üşüme, uyku gibi
haller görülür.
Tabağınızı çok doldurmayın ve yemek tenceresini yemek masasında
bırakmayın, tencereyi kolay ulaşılamayacak bir yere koyun...
Sağlıklı zayıflamada haftada 1 kilo vermek yeterlidir.Hızlı verilen kilo, hızlı ve fazlasıyla geri alınır.Hızlı verilen kiloda vücut su ve kas kaybeder.Oysa yağ kaybı hızlı değildir.5kg. yağ kaybı = 1 beden iincelmedir ve hedef bu olmalıdır…
Özellikle zayıflama sürecinde alkol içilmemelidir.Alkolün kalorisi yüksektir ve bş kalorisdir, yani vücut tarafından kllanılamaz ve yağa dönüşerek şişmanlığa yol açar...
1gr. protein = 4 kaloridir
1 gr. karbonhidrat = 4 kaloridir
1 gr. alkol = 7 kaloridir
1 gr. yağ = 9 kaloridir...
Eğer mutlaka içki içilecekse, rakı, viski, votka gibi kalorisi çok yüksek olan içkiler yerine, bir kadeh şarap veya birayı tercih etmeli ve haftada 2Den fazla içmemelidirler..
En önemlisi kilolarınızın neden kaynaklandığını belirlemeniz.Altında bir sağlık sarounu yatıyorsa önceliği bu sorunun tedavisine vermelisinizz…
|
|
|
|
Diyet Çeşitleri Diyetlerinizi uygularken mutlaka aklınızda tutmanız gereken bir konu daha var.kilo vermek basit bir matematik hesaplamadan ibarettir. Aldığımız kalori harcadığımızdan az olursa kilo veririz, dengede olursa kilomuzu korur, fazla olursa kilo almış oluruz. devamı... |
Ünlü Diyetisyenlerden Diyet Bilgileri Diyet yapmaya karar verdiniz. Artık zayıflamak kilo vermek istiyorsunuz ve bunu herşeyden çok istiyorsunuz. Kendi kendinize uygulayacağınız diyetler yaparsanız veya sağdan soldan "bu rejimle çok kilo vermiş" ya da "böyle yiyerek çok zayıfladım" diyenlere kulak asarsanız bu istek ve azminiz tamamen boşa gider. Bunun yerine bu işin ustalarına kulak vererek daha doğru sonuçlar alabiliriz. devamı.... |
|
Herbalist Hülya Leyla çabuk Ürünleri Bitki Derman Doğaya ve doğal olana dönüş konusunda bilinç seviyesinin giderek arttığı günümüzde BitkDerman ürünleri sizlere sorunlarınızı gidermede doğal çözümler sunuyor. Başlangıç olarak istenmeyen tüyler ve saç dökülmesi sorunları için bakım setleriyle size merhaba diyen BitkiDerman çok yakında başka sorunlara da çare olacak. devami.... |
Bitkisel Zayıflama Ürünleri En etkili ve sağlıklı zayıflama hapları. Figurin, Acı Çehre, Elma Krom, RX 1, 5 in 1 Naturel Max, Lahana Kapsülü, Aplle 30, Kekikli Acı Cehre, Apple Chromium, Neopuntia, Solea, Lotus 100, FX15, Avokado form, Formula 7, Activin T, 4.3.2.1 ve diğerleri hakkında bilgiler. devamı.... |
|
|
|
